우리는 왜 운동을 해야 하는지 어떻게 운동하는 것이 이상적이며,
건강을 관리하기 위해서 보디빌딩을 해야 하는 이유
우리는 왜 운동을 해야 하는가?
운동이란 선택 사항이 아닌 필수 사항이라고 생각된다. 나는 어렷을때부터 몸이 약하고
집에만 있어서 비만이었다. 친구들에게 놀림당하기 일쑤였고 자신감 마저 잃어서 학창시
절 많이 고생을 했었다. 그러나 중학교 때부터 괴롭히는 친구들에게 내가 약하지 않다는
것을 보여주기 위해서 아령과 달리기를 하루에 2~3시간씩 하고 나니 내 몸이 조금씩
달라지고 힘이 생기기 시작하더니 친구들도 괴롭히지 않게되고 자신감도 되찾게 되었다.
나의 주관적인 생각에 우리가 운동을 하는 이유는 운동을 통해서 건강과 자신감을 향상시
키고 이로 인해 전과 다른 새로운 나의 모습을 만들게 되는 것 같다.
어떻게 운동하는 것이 이상적인가?
무엇보다 가장 중요한것이 내 몸의 특징을 파악한 운동 처방이 필요하다는 것이다.
나는 물론이고 대부분의 사람들이 옛날에는 무조건 달리거나 높은 무게의 역기만
들면 된다고 생각했었다.
하지만 10대 20대 30대등의 운동 처방이 있고 목적에 따라서 운동 방법이 다르다는 것이
다. 예를 들어 다이어트가 목적이다, 근육을 키우고 싶다등의 목적에 따라서 운동이 방법
이 다르기 때문에 무엇보다 가장 중요한 것이 바로 내 몸의 특징을 파악하고 목적에 따른
운동 방법을 선택해고 실행하는게 가장 이상적이라고 생각된다.
건강을 관리하기 위해서 보디빌딩을 해야 하는 이유
첫째, 운동을 하면 일단 기분이 좋아진다. 하루의 스트레스를 날려버리고
다음날 일어났을때 몸이 가뿐해 지는듯한 느낌을 주게 된다. 무엇보다
자심감도 생겨서 우울증을 예방하는데 도움이 된다고 한다.
둘째, 규칙적인 운동은 고혈압을 예방하고 당뇨와 몇몇의 암도 예방한다고 한다.
운동을 하고 나서 잔병치례를 하지 않게 되었고 비만으로 인한 고혈압을 예방
할 수 있었다.
셋째, 운동은 체중을 관리하는데 도움을 준다. 나뿐만 아니라 대부분의 여성들도
이와 같은 목적으로 운동을 시작했을 것이다. 유산소 운동은 몸의 체지방을 분해시키고
웨이트 트레이닝과 보디 빌딩을 통해 기초대사량을 향상시켜, 요요현상이 없는 몸을
만드는데 효과가 있다.
넷째, 운동은 수면에 도움을 준다. 운동을 하기전 학교에 가거나 일어날때 답답한
느낌이 들때가 많았다. 하지만 운동을 하고나서는 잠도 푹자게 되고 일어 났을때
몸이 개운해지는 것을 느끼게 되었다.
다섯째, 운동은 성생활에 불꽃(?)을 불어 넣어 준다. 이건 나도 잘 모르는 부분이지만
규칙적인 운동은 여성들의 만족도를 높여주고 남성들에게서는 발기 문제를 줄여 줄 수 있
다니 2세를 생각해서라도 보디빌딩은 필수라고 생각된다.
출처 : http://cafe.naver.com/athenapilates.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=32
(왜 운동을 해야 하는가?)
책 : [남자 몸 만들기 4주 혁명]-한동길(스포츠트레이너) 저 랜덤하우스코리아 2004.05.28